Ini 4 Cara Mudah Bikin Kopi Lebih Sehat untuk Usus
Ini 4 Cara Mudah Bikin Kopi Lebih Sehat untuk Usus
Kopi memang menyandang manfaat, namun mengonsumsinya terus punya efek samping. Ada cara lebih sehat untuk menikmati kopi agar tidak berefek buruk bagi usus.
Meskipun kopi menberlabuhkan deras manfaat, tetapi konsumsi gelontoran berkafein ini juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan usus. Apalagi untuk mereka yang punya sensitivitas lebih banter terhadap kafein.
Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa tambahan gula akan kopi bisa menyebabkan respon peradangan akan tubuh yang bisa mempengaruhi otak, jantung, sangkat usus.
Tetapi kini tak perlu khawatir lagi, karena ada cara mudah bagi menciptakan secangkir kopi lebih sehat. Ahli gizi, Kendra Haire, RDN, LD, mengmenyiah campuran kopi adapun tidak mau memperburuk peradangan atau membuang mikrobioma usus.
Merangkum wellgood.com (10/10), berikut 4 cara mudah metokcerkan kopi akan lebih hangat untuk usus.
1. Menambahkan Rempah-Rempah
Dibandingkan menambah gula, kopi bisa ditambah memakai campuran lebih aktual seperti rempah-rempah.
Jenis rempah yang bisa dipakai mulai dari cengkeh, kayu manis, jahe, tenggat pala. Selain menambah rasa kopi, penambahan rempah ini doang punya sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan peradangan.
Manfaat lainnya, menambahkan rempah dalam kopi dikenal mampu meningkatkan polifenol ramah usus.
Jahe misalnya, memiliki senyawa antioksidan adapun mampu mecampahisir kerusakan imbas radikal bebas. Dengan menambah jahe antara campuran kopi hal terhormat dapat mendatangkan manfaat lebih.
2. Gunakan Susu Nabati
Beberapa orang lebih gemar menikmati kopinya bersama campuran susu. Alih-alih pakai susu hewani, lebih baik mengganti ke susu nabati.
Ini bukan sahaja karena susu hewani punya lemak nan lebih berlebihan, tetapi susu hewani terus bisa menyebabkan peradangan usus pada kurang lebih orang.
Alternatifnya beserta mengganti susu nabati sebagai susu gandum, almond, kedelai, atau susu kelapa.
